受伤的调养

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试打会上带来的伤痛让我最终还是决定休息一周到两周的时间让膝盖和大腿根臀部的关节部位的伤势缓解一下,毕竟这两个部位是奔跑中最常用也是很重要的,从手腕的伤来看,现在的一般这种拉伤的恢复都很慢,尤其是膝盖,活动的重中之重啊。从网上找了一些资料,例如有什么药物啊,理疗或者中医方式,还有就是想买一个护膝,上网看了一下,居然膝盖受伤的方式多种多样,而且软骨组织的受伤的康复还是一个世界难题,看的偶心理好怕怕,看来以后运动真要小心了。

到QQ群里找了个骨科医生聊了一下,发现自己对膝盖的结构还是不是很了解,而护膝有很多种,每种都是针对不同的病症,或者是针对不同阶段的伤痛等,看的好复杂,其中LP的品牌貌似最贵,不过Jasper,AQ之类的牌子也挺畅销,价格从几十到几千的都有,其实偶休息一周基本上就可以了,我这个估计是肌腱拉伤或者肌肉伤,应该不是软骨组织或者什么半月板的问题吧,因为症状很轻,偶也不愿意去医院,但如果伤势加重,也许还真的要去医院看看了。

那个医生还告诉我了一些防治的办法,例如减肥,体重轻了就是对膝盖的压力小了,然后尽量通过力量训练提升腿部肌肉的力量,这样也会缓解关节在运动过程中的压力,尤其是大腿上的股四肌肉,什么的,没记住,但只是需要小腿上绑沙袋,然后坐下后小腿上抬到全腿伸直为止就可以了,还有几十注重保暖和准备活动的时间,一定在剧烈运动之前让浑身充分的热起来之后才去运动,不仅身体热起来,还要充分的拉伸身体的肌腱和关节等。看来以后真的要小心了,这周坚决不去打球了,哈哈。。

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