膝盖隐痛

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打羽毛球真的容易受伤啊,先是脚后跟,后是手腕,这段时间膝盖又有些问题了,这个让偶郁闷的不行,大概一个多月前,某次打完球之后回来上楼,踏上第一节台阶之后突然觉得右膝盖的股直肌附近的肌肉有些酸痛(如图黄圈位置所示),当时没太注意,觉得也许就是今天使力过大导致的,休息一两天就好了,没想到接下来几天都不怎么舒服,尤其是长坐之后起来的一瞬间,很酸,觉得有些不妙,就尽量减少运动量,跑动的时候尽量不大跨步,贴一些膏药治疗等,但都没什么效果,至今还是依然隐隐作痛。

以前打球的时候看到很多人都带着护膝,护腕,护肘之类的,总觉得自己还好,还没有受伤,现在看看自己也是满山的伤啊,呵呵。。手腕刚好没多久,脚后跟也才从买的新鞋上恢复一点,这膝盖就不行了,看来真的老了,膝盖受伤之后,也上网找了一下膝盖受伤的恢复和治疗方法,突然发现这个膝盖受伤好复杂,很多不同的病症,膝盖处的结构也很复杂,看的人眼花缭乱,咨询了两个医生之后我觉得还是买个护膝,出手买了一个,带了一次发现到了夏天了,这个护膝没法带,因为汗太多了,唉。。

然后到中羽上去逛,看到很多人也有这个毛病,但因为膝盖的结构复杂,很多人的毛病都不太像我得的那种,不过从建议上来看都是修养为主,不主张剧烈的运动,所以我打球就尽量悠着点吧,这也是前两天突然想打一下网球的原因,也许网球不会这么伤膝盖?不过这种消极的修养的方式偶还是不怎么喜欢,所以还是希望能用更加积极的方法来治疗一下,前几天翻看了一下中羽的关于羽毛球的运动保健板块,其中一个帖子谈到了关于静力锻炼法恢复膝盖伤痛的办法,很有启发,里面有些理论更是让我突然醒悟到为什么我那么容易受伤。

其实很多受伤都是因为本身肌肉力量的不足导致的,因为在打球中随着技术的提高,发力的正确导致需要使用某些部位的肌肉来完成技术动作,而如果身体不够强壮,肌肉力量不足的时候很容易让各个关节部位承受更大的压力而导致受伤,偶的膝盖和脚后跟可以很肯定的说是属于这种情况,尤其是在偶比较胖的情况下,这时候要提高全身的肌肉的力量,加强训练,才能够在今后的球类运动中减少受伤,再就是热身运动,打球之前的热身运动一定要充分,否则太容易受伤了。从明天开始要详细的制定锻炼计划了,不仅为了减肥,也为了今后更加良好的完成各种球类的锻炼活动。

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