可持续性提高

一直很想找一个高强度，水平比较高的俱乐部参加一下，这样水平会提高的快一些，因为知道差距才有提高的动力，但一直又为自己的身体素质担心，怕打的太狠容易受伤，现在发现羽毛球运动如果姿势，发力不正确，太容易受伤了，所以在参与更高强度的锻炼之前要先把伤病养好，否则一旦像之前的手腕受伤那样，很有可能就会终止了这项运动，因为有些部位例如跟腱，膝盖等地方的伤痛会比手腕更加难以治愈。其实归根结底的原因还是自己的身体太弱，所以提高身体素质就成了当务之急。

自从2000年后开始发胖以来，体重到现在都在缓慢而坚定的增加着，不过有的时候就会很久不动一下，现在的92kg的体重是从2004年以来都没什么变化，不过这几年人老了不少，肌肉减少，而肥肉增多，虽然总重不变，但身体还是弱了不少，所以现在的目标是让身体先fit起来，而最简单最有效的锻炼莫过于跑步，从下周起，跑步就准备慢慢逐渐恢复起来，然后今天一狠心跑去蓝天买了考虑很久的巧发力，准备好好的锻炼一下腕力，小臂和肩周的肌肉的力量，然后针对性的锻炼一下小腿和足部的力量，总而言之，全身的肌肉和心脏等都一起来个集训。

虽然身体素质重要，但技巧也不容忽视，准备在附近找个班或者去燕远征那里的班再度纠正一下自己的动作，多看看录像体会一下别人打球的意识和精神，平时没事了，多花点时间联系一下自己的技巧，争取在打球的各个方面都有个提高吧。最近发现打球的时候自己的体力和精神都有些疲惫，那么上场后很难集中精力来打球，不集中精力就打不好，打不好就更沮丧，唉。。还要注意平时的休息和劳逸结合，争取每次到球场都有个最佳状态。

锻炼身体，提高水平是任重而道远，而避免伤痛，调节自身才能达到可持续性的进步，希望通过一年的综合训练能有一个较大的提高吧。