避免

羽毛球

脚后跟的顽伤

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周二照例去打了球，本来要休息一天周四再去打的，只是被今天被同事盛情邀请，所以就去了，去的时候知道他们会有很多人，那么上场的时间就不会长，索性正好LD也是可以手臂发力，忽悠了她半天，这也是周六打球之前让她开始体验的一个好机会，下班吃完饭，收拾了 一下就去了，因为很近，很快就到了，进去一看，有两个同事已经到了，场地应该是木地板，而且灯在顶上，就知道今天肯定不能狠跑，而且也看不太清楚球了。呵呵。。 （更多…）

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羽毛球

可持续性提高

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一直很想找一个高强度，水平比较高的俱乐部参加一下，这样水平会提高的快一些，因为知道差距才有提高的动力，但一直又为自己的身体素质担心，怕打的太狠容易受伤，现在发现羽毛球运动如果姿势，发力不正确，太容易受伤了，所以在参与更高强度的锻炼之前要先把伤病养好，否则一旦像之前的手腕受伤那样，很有可能就会终止了这项运动，因为有些部位例如跟腱，膝盖等地方的伤痛会比手腕更加难以治愈。其实归根结底的原因还是自己的身体太弱，所以提高身体素质就成了当务之急。 （更多…）

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